眠い時は寝るべし！ベストの仮眠は〇〇分！？

こんにちは！クレヨンしんちゃんです！

皆さんは仮眠の恐るべし効果

知っていますか？？

これは知ってたらマジで得！

ではいきましょう！！

お昼を過ぎた頃

急激に眠くなってしまう経験ありませんか？

眠気と戦って、結局負けること

僕はしょっちゅうありました！笑

昼過ぎの眠気は自然の理

人間の体内時計は

午前・午後2時～4時に

眠気のピークが来るようになっています

昼食後で血糖値が上がっているのも

一つの原因ですが、体の設定上

昼過ぎに眠くなるのは自然です！

20分の仮眠は最強！！
NASAの研究によると

昼寝は夜寝の3倍の効果があります！

さらに20分の仮眠は

認知能力は34％・注意力54％UP

したという検証結果も出ています！

ではここから

仮眠20分の理由を説明していきます！

カリフォルニア大学の研究によると

ノンレム睡眠はステージが4段階に表すことができ

20分程度で達するステージ２では

脳内のメモリが整理され

情報を記憶する力が強化されます！

しかし、30分経つとステージ４に達し

寝覚めが悪く、頭がぼーっとしてしまい

逆効果になってしまいまうので

注意が必要です！

昼寝を習慣しよう！！

大手の一流企業では

仕事を効率よく行うために

20分仮眠をとる仕組みを導入しています

みんなも20分仮眠を活用して

勉強を効率よく進めよう！

では！またね！